raczej nie mam dowśiadczenia w koksowaniu ,ale patrząc na dane, napewno bym nie polecił mety jak juz to cos na sotra redukcje, clen naprzemian z eca = wino, sam moze cos tkaieog niedługo na 1 cykl dam sobie
[...] zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac pas a po takiej redukcji jak teraz idzie to zostanie oswiecim. Jestem przekonany ze trace miesnie, moze w inny sposob by zrobic ta redukcje kupic jakies suplementy, moze duzo cardio i wiecej kalorii?
Usredniajac cala redukcje spada 0,5kg na tydzien, moze faktycznie tak musi byc u naturala ze traci miesnie i tluszcz, wytne sie na szczura a pozniej masa bez zalewania.
[...] masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac pas a po takiej redukcji jak teraz idzie to zostanie oswiecim. Jestem przekonany ze trace miesnie, moze w inny sposob by zrobic ta redukcje kupic jakies suplementy, moze duzo cardio i wiecej kalorii? Na bombie jedzie. Wtedy tracisz tłuszcz i budujesz mięsnie jednocześnie.
[...] oddziaływanie na neurotransmitery w naszym mózgu. Może wywoływać również u niektórych krótkie, przejściowe stany euforyczne. Ze względu na lepsze krążenie, pobudzenie, redukcje stresu oraz wyostrzenie zmysłów dotyku jak i polepszeniu przepływu wszelkich bodźców. Jest to obecnie jeden z najlepszych afrodyzjaków. UWAGA: działanie tej [...]
Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]
[...] na zime. a tak nawiasem czy dokupic do tego HCG? i nie bawie sie rekreacyjnie juz. odkąd wyjechalem zaczalem normalnie trenowac. Mam słabe wyniki bo od stycznia miałem redukcje. Zjechalem z 79 na 72 kg, i przy okazji siła tez spadła. chciałbym nabrac masy bo nie chce znowu wymieniac calej garderoby. dlatego pomyslalem o cyklu. i co do diety [...]
Jako, że skończyłem redukcję i po 3 tygodniach na zerowym, postanawiam przejść na dietę masową.Także to moje wstępne wyliczenia: 15.05.2019 Wzrost:184 Waga:84 kg Na utrzymanie wyliczyłem-2726kcal Na masowanie wyliczyłem- plus 15%*2726kcal=3134kcal Makroskładniki: Białko-od 134 do 151 gramów Tłuszcze-minimum 87 gramów Węglowodany- 437 gramów (ta [...]
Teraz wygląda to znacznie lepiej, ale rzeczywiście trochę mało kcal. Jeżeli zaczynasz redukcję, to obcinasz z normalnej diety kalorie, i obserwujesz organizm, nie wal z dnia na dzień mniej 1000 kcal, bo ci się żołądek od środka strawi %-)
Jak chcesz tłuszczyku trochę zgubić to przejdź na trening FBW a w dni wolne rób areoby. Nogi to nie tylko gadanie o równomiernej sylwetce. Ich siłowy trening daje odzew hormonalny organizmu który powoduje wzrost mięśni (całego ciała) i redukcję tłuszczu.
Spokojnie jeszcze możesz pociągnąć redukcję pytanie tylko ile chcesz jeszcze zejść i czy jest faktycznie sens skoro formy plażowej nie robisz. Można pozostać na takim bf i delikatnie regularnie budować masę mięśniową bez zbędnego zalewania.
Tak plan jest jak najbardziej sensowny Tylko pamiętaj o tym żeby robić wszystko stopniowo. Czyli jeżeli będziesz przechodził sobie z mastera Na dekę to również Zastosuj sobie tutaj na początku dawki typu 50 mg co drugi dzień i na spokojnie Ciągnij sobie tak przez 3-4 tygodnie później znowu dokładaj kolejne 50 żeby mieć czym progresować. Wiadomo że [...]
po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. po drugie są teorie że długie aero blokuje redukcje ze względu na wysoko podniesiony hormon stresu jakim jest kortyzol (osobiście też bym ich nie polecił). Lepszym rozwiązaniem są metody typu interwał/kompleks metaboliczny, ale to już kwestia wytrenowania. po [...]
@MilkyLayne Gdzie napisałem, że owoc jest powodem nieudanej redukcji? Zwróciłem jedynie uwagę, by na nie uważać. @tabakook Na tak krótką redukcję wybierałbym skuteczne, pewne metody. Ucinałbym węgle w pierwszej kolejności i przechodził w LC.
W KAŻDEJ diecie niskowęglowodanowej chodzi o przestawienie ciała na pobieranie energii z tłuszczu, więc KAŻDA jest za razem dietą ketogeniczną, tylko proces ten zachodzi w mniejszym lub większym stopniu... A taka odmiana LC na pewno zapewni chłopakowi długotrwałą (w tym przypadku 6tyg) redukcję. Po KAŻDEJ diecie redukcyjnej warto uwzględniać [...]
Jakis czas temu (rok) robilem redukcje - ze szczegolnym uwzglednieniem tego, azby masa miesniowa w rzeczywistosci rosla. I sie udalo ogolnie obwod glownie pasa i nog poszedl w dol o pare cm, przy jednoczesnym zachowaniu wagi jaka mialem przed cyklem. Dieta na "oko" bo jakos nie jestem zwolenkiem katowania zywieniowego, oczywiscie z [...]
No daj nawet 2700, skoro wtedy leciało to po co sięgać po tak drastyczne środki ? Lepiej większy pułap przez jakieś 2tygodnie i sprawdź jeśli będzie szło to wyciągnij ile możesz na takiej kaloryczności, a później obcinaj. Tak to możesz się szybko zajechać i będziesz musiał kończyć redukcję na jakiś szczurzych porcjach pożywienia :-D
Pomożcie chłopaki
